睡眠不充分会削弱你的性能力

通常，男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象，女性则可能出现阴道润滑，两性此时都容易出现有关异性、性幻想和性生活的梦境，基本性能力得到锻炼和维持。

根据脑电波扫描及动物实验的数据结果都显示，对男性来讲，性生活后他们常常睡得更快、更香甜，乃至可以说，有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此，一些医生已把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。

如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热忱。英国伦敦大学的调查证明了这一点。通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其进程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改良了，就连他们平常对视的眼神也充满了温情。充足的睡眠、饱满的精神，让他们更放松，体力更好，性生活也更和谐。专家表示，如果要用睡眠来维持旺盛的性能力，比较好状态是保持7~8个小时的睡眠时间。

如果每天睡足8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠毫无规律，就会致使男性清晨无勃起，即晨勃，女性缺乏阴道润滑，基本性能力就会出现问题。

除此之外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家建议，性生活后，丈夫可从身后环抱着妻子入眠，使双方身体充分接触，又不压迫心脏，能让女性产生最大的安全感，有利于增进夫妻感情和睡眠质量。