男人吃什么补精效果好

　　精子是男性能否生育的关键，因此保护好男人的精子质量是很重要的，那末对男人而言吃甚么能补精呢？

　　我们都知道男人的精子是由蛋白质、微量元素等构成的，因此为了能正常的**人就应当积极的保护好精子的质量，那末男人吃甚么补精效果好呢？下面带大家1起了解下。

　　维生素

　　维生素又名维他命，是保持生命的元素，维生素能为精子提供原料、增进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜当中。

　　含胆固醇的食品

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能增进精原细胞的分裂和成熟。因此适当食用动物内脏，有益于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

　　含镁的食品

　　镁有助于调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　各种矿物资特别是微量元素

　　现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相干，长时间摄取不足酿成的缺少，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌 4—8毫克，一样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食品。

　　含性激素的食品

　　性激素是指由动物体的性腺，具有增进性器官成熟、副性征发育及保持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加1些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处，有很好的补精子作用。