怎样科学补钙-

　　 判断人体是不是缺钙，应去正规医院检查。1个人每天需要多少钙?应随年龄、性别、身体状态的不同而异。

　　 不能随便补钙，如关于钙对骨质疏松与骨折影响的研究结果探明：盲目补钙不但不能下降因骨质疏松引发的骨折，反而使骨质疏松者在高钙摄取后，髋部骨折的危险性明显上升。盲目补钙可能致使肾结石、膀胱结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良反应产生。

　　 怎样科学补钙呢?

　　 判断人体是不是缺钙，应去正规医院检查。1个人每天需要多少钙?应随年龄、性别、身体状态的不同而异。中国营养学会推荐的钙供给量为：6个月之内，逐日400毫克;6个月～1岁600毫克;1～10岁800毫克;10～12岁1000毫克;12～16岁1200毫克，成人为800毫克。45岁以后为800～1000毫克，孕妇、乳母为1000～1500毫克。

　　 采取调剂膳食结构，可谓改良我国钙摄取量不足的最有效的途径，况且牛乳、豆制品与鱼虾类、禽蛋类、肉类及花生、芝麻、山查、海带、紫菜、木耳、香菇等，均不失为钙的良好来源。可是对依然缺钙的病人，则应在医生指点下补充钙产品。

　　 如儿童因胃肠功能较弱，不能选择碱性较强的活性钙、碳酸钙等，同时，也不宜饮用汽水及泡腾饮料，因它们会影响钙的吸收和利用。过量补钙会妨碍铁和锌的吸收，以致引发贫血和食欲不振。如心功能衰竭病人服地高辛时，应禁用钙剂，以防中毒。钙还可与异烟肼、4环素等药物构成络合物，而下降疗效。更年期妇女防治骨质疏松，应采取雌激素替换疗法与补钙及晒太阳同等步进行，效果更好。

　　 另外，补钙者必须重视参加适当的体育锻炼，如漫步、慢跑等，使骨骼处于负重状态下，便于钙质有效地吸收到骨组织中，以提高疗效。